TRIATLÓ UN SPORT QUE COMBINA LES TRES MODALITATS
MARCANT DIFERÈNCIES
És un esport que en practicar les tres modalitats, el nen / a no s'avorreix, oferint un rendiment que s'anirà relacionant amb el seu desenvolupament
SWIMMING
NATACIÓ
La natació millora les seves capacitats càrdio-respiratòries, afavoreix la seva alineació postural i beneficia la seva coordinació muscular, desenvolupant les seves capacitats sensorials i psicomotrius Indicada per a persones de totes les edats, la natació és una de les activitats esportives més completes. Amb aquest esport es treballen i s'exerciten els músculs, la coordinació motora i el sistema circulatori i respiratori. A més contribueix al desenvolupament de la independència i l'autoconfiança del nen. Mitjançant la tècnica i el joc trèiem el màxim rendiment i d’una forma saludable, aprenem els diferents estils i augmentant poc a poc les distàncies. Tot això ajuda tenir una millor postura corporal, a prevenir els mals d’esquena i és beneficiós per les articulacions degut a que treballem els tendons i els lligaments, i això fa que augmenti la flexibilitat. Mantenint uns bons hàbits dona una bona qualitat de vida de cara a l’edat adulta. |
CYCLING
CICLISME
destaca com a esport amb un exercici on es mesuren la voluntat, el sacrifici, la participació, l'esforç i el saber perdre o guanyar. Hi ha nens que s'aventuren, des de molt petits, en aquest esport, mentre uns altres ho fan a una edat més avançada. En tot cas, els experts adverteixen que els nens han d'aprendre a anar en bicicleta per socialitzar-se i passar una estona divertida. Beneficis del ciclisme per als nens El ciclisme ofereix múltiples beneficis educatius per als nens, tant a nivell motor com: - Augmenta la resistència. - Potencia la velocitat i l'agilitat. - Estimula i incrementa la coordinació i l'equilibri. - Afavoreix el desenvolupament intel·lectual. - Fomenta el desenvolupament dels valors socials: companyonia, respecte, tolerància, solidaritat; a més de desenvolupament un esperit de sacrifici, seguretat i confiança. - Crea una consciència ecològica. Els nens aprenen a utilitzar la bicicleta com a mitjà de transport. - Augmenta l'autoestima. - Crea hàbits sans per al cos: millora les articulacions, reforça el sistema immunitari, augmenta la capacitat respiratòria, millora el sistema circulatori, vaig prevenir dolors d'esquena, enforteix els ossos, combat l'obesitat, redueix la quantitat de greix corporal, afavoreix el flux de la sang, augmenta el calci dels ossos, etc. - Promou la trobada social. - Redueix l'ansietat i l'estrès i eleva l'estat d' ànim afectiu-social. En l’edat adulta pot aportar beneficis com la prevenció de malalties com diabetis o colesterol, etc... |
RUNNING
RUNNING
Els nens poden practicar el running d'una manera moderada i sempre adaptada a la seva condició física, a les seves capacitats i habilitats.. El running per a un nen ha ser, sobretot, un joc i no una obligació, ha de ser enfocat com un moment d'esbarjo. 1- Triar un circuit o una ruta que sigui estimulant per al nen. S'aconsella que siguin espais oberts, i en la naturalesa (platja, parcs ...). advertiments 2- Escollir les sabatilles per córrer. Han subjectar el peu, donant sensació de llibertat. La sola no ha de ser dura ni tova, i sí resistents i amb una plantilla transpirable. Per això, s'ha d'evitar plàstics. Els grans hem de transmetre, amb l’ exemple, que córrer és divertit i que t'ajuda a superar-se. Per practicar el running amb els nens cal considerar les edats que tenen ells. - Running per a nens de 5 a 8 anys ha de ser practicat en els jocs habituals dels nens, L'objectiu no és córrer i si que els seus jocs els convidi a córrer. A poc a poc es pot anar augmentant les distàncies. D'aquesta manera, a poc a poc els nens aniran enfortint les seves cames, potenciant el seu sistema cardiovascular i respiratori, sense tantes exigències. L'important és que ells vulguin i que puguin fer-ho. - Running per a nens de 8 a 12 anys, en general, ja tindran postura i preparació física per córrer i superar-se. L'ideal és començar amb distàncies curtes, i començar a viure l'experiència de córrer. Després dels 12 anys, els nens ja podran apuntar-se en carreres més llargues. |